Últimamente he recibido pacientes con padecimientos que van más allá del sobrepeso, uno de ellos es el síndrome del intestino irritable, por ello les preparé este artículo donde les explicaré qué es, qué tratamiento nutricional se debe seguir, algunas recomendaciones y tips de dieta.
¿Qué es el Síndrome del Intestino Irritable?
Este padecimiento es un conjunto de síntomas que se originan en la parte distal de nuestro intestino sin que pueda evidenciarse una causa que los justifique, se caracteriza principalmente por molestias abdominales recurrentes y crónicas, además de acompañarse de dolor.

¿Qué síntomas se pueden presentar?
Dentro de los síntomas más frecuentes se pueden presentar el dolor abdominal de intensidad moderada con localización variable, la cual puede aumentar con la ingesta de alimentos o el estrés y se alivia con la eliminación de gases y la defecación; además de presentar distensión abdominal (inflamación), eructos, flatulencias, moco fecal aumentado, pirosis (acidez o agruras), náuseas, vómito o lumbalgia (dolor en la espalda).
¿En qué consiste el tratamiento nutricional cuando se padece este síndrome?
El objetivo del tratamiento consiste en asegurar la ingesta adecuada de nutrientes e individualizar la dieta según los síntomas presentados, por lo cual les compartiré las siguientes recomendaciones:
Los suplementos de fibra insoluble, como el salvado de trigo, podría empeorar los síntomas, por ello les recomiendo consumir líquidos abundantes y suplementos de fibra en polvo.
Los alimentos que contienen probióticos (yogurt, yakult) o prebióticos (avena, linaza, cebada, hortalizas de hoja verde, leguminosas) nos ayudarán a favorecer el mantenimiento de una microflora saludable y hacernos más resistentes a infecciones por lo cual podrían resultarnos beneficiosos.
Eviten el consumo de comidas copiosas y alimentos con cantidades excesivas de grasa, cafeína, lactosa, fructosa y alcohol.
¿Qué tipo de dieta es recomendable para combatir este síndrome?
Se han propuesto dietas pobres en fructo-oligo-di y monosacáridos y azúcares (FODMAP), ya que estos se absorben poco en el intestino delgado, son osmóticos (diuréticos) y las bacterias los fermentan rápidamente provocando algunos síntomas.
Por lo tanto, limitar la cantidad de FODMAP por comida ha demostrado que nos ayudará a reducir los síntomas gastrointestinales en quien padece síndrome de intestino irritable.
A continuación les comparto una tabla de alimentos que son ricos en FODMAP para que los identifiquen y traten de evitarlos si presentan este padecimiento:
