Todos fuimos niños y esperábamos este día para celebrar y disfrutar de grandes cantidades de dulces, helados, frituras, comidas rápidas y esos antojitos que nos encantan pero que pocos nutrientes nos aportan.

Es verdad que...como dirían, los tiempos han cambiado, y que a pesar de que antes consumiamos este tipo de alimentos éramos muy activos, jugábamos a las escondidas, la cuerda, resorte, bote pateado e infinidad de juegos que aunque no lo supiéramos nos hacían quemar esas calorías que nos sobraban.
Actualmente los niños comen las mismas cantidades que nosotros solíamos pero con la gran diferencia que ahora son sedentarios, su pasatiempo radica en ver la tele, estar en los celulares y diversas actividades que no implican la realización de ejercicio, es por ello que México es el primer país en obesidad infantil lo cual es alarmante.
Estos datos también nos indican que si los niños siguen llevando éste tipo de alimentación y con un bajo nivel de actividad física en un futuro habrá un gran aumento de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, entre otras.
Recordemos que los niños siguen el ejemplo de los mayores, por ello procuremos fomentarles el hábito de una buena alimentación y la realización de actividades físicas para brindarles mayor esperanza y calidad de vida.
En base a lo mencionado anteriormente haremos un énfasis en algunas etapas de la vida sobre las que hay que poner gran atención:

Los primeros 5 meses de vida…
Es importante evitar el aumento excesivo de peso durante este periodo, ya que condiciona a una disposición futura de sobrepeso.
Es de vital importancia que la madre mantenga un estilo de vida saludable para ofrecer la lactancia exclusiva, ya que el consumo de fórmulas en los bebés puede exponerlos a un riesgo mayor de sobrepeso.
El segundo periódo de la vida, los primeros 3 años…
Es importante que durante el destete y los primeros 3 años de vida se eviten los alimentos ricos en grasas saturadas (mantequilla, carne grasa, cremas, quesos grasos, etc), les recomiendo introducir alimentos que contengan grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas presentes en los aceites de origen vegetal.
Las lechitas de sabor y esos juguitos que les encantan deben ser limitados, ya que contienen mucha azúcar.
Algunas intolerancias o alergias alimentarias surgen durante esta etapa debido a la introducción precoz de algunos alimentos, evitemos por ejemplo, el consumo de chocolate.
Las frutas y verduras en esta etapa son claves, esto debido a que justo en esta etapa es donde se forman los hábitos.
Edad escolar…

Durante esta etapa los niños adquieren un poco de autonomía, son capaces de elegir los alimentos que prefieren, por ello hay que guiarlos para evitar los alimentos ricos en grasas y azúcares.
Adolescencia…
Este periodo de pre pubertad es la última fase de crecimiento y es en esta etapa donde hay mayor riesgo de obesidad, por ello es importante llevar una alimentación equilibrada y balanceada adecuada a su edad, así como fomentar la realización de actividades físicas como un hábito.
Como lo mencionamos en otros artículos y en recomendaciones, no es necesario restringirnos de ciertos alimentos, lo que sí es necesario es aprender desde corta edad a que nada en exceso nos hará bien y que la clave en llevar una dieta adecuada ésta en las porciones que consumimos, así tendremos la oportunidad de celebrar y festejar sin remordimientos.