En este artículo les explicaré porqué es tan importante el agua corporal, cuáles son sus funciones, cómo se distribuye y cuál es la ingesta de agua necesaria para mantenernos sanos.
Cuando nacemos nuestra agua corporal es básicamente de entre el 75 al 85% de nuestro peso total, esta proporción cambia, disminuye con la edad y la adiposidad (tejido graso).
La cantidad de agua corporal es diferente en cada persona, por ejemplo, el agua corporal total de los atletas es mayor que de las personas que no son atletas, esto se debe a que las células activas metabólicamente del músculo y de las vísceras tienen una mayor concentración de agua.
¿Cuáles son las funciones del agua corporal?

El agua es necesaria para que podamos realizar los distintos procesos de nuestro cuerpo, el proceso de digestión, absorción y excreción, además tiene una participación muy importante en nuestro sistema circulatorio debido a que actúa como medio de transporte entre los nutrientes y las demás sustancias de nuestro cuerpo.
Otra función del agua corporal es su participación directa para nuestro mantenimiento de temperatura corporal, la evaporación de la sudoración enfría nuestro cuerpo el tiempo cálido retrasando la hipertermia (es un aumento de la temperatura de nuestro cuerpo por encima de lo normal). Si se pierde un 20% de nuestra agua corporal se da la deshidratación y esta puede llegar a provocar la muerte en algunos casos.
¿Cómo se distribuye el agua corporal?
Nuestra agua corporal la podemos encontrar distribuida principalmente de dos maneras:
El agua intracelular es la que se encuentra dentro de nuestras células y ellas representan dos tercios de nuestra agua corporal total.
El agua extracelular del plasma, la linfa, secreciones y el líquido raquídeo representan una tercera parte de nuestra agua corporal, o bien, un 20% de nuestro peso corporal.
Ingesta de agua…

La sensación de sed es una obvia y clara señal que nos conduce a ingerir líquidos, ésto es lo que realmente controla nuestro consumo de agua en personas sanas, la deshidratación celular y disminución del volumen del líquido extracelular son factores que igualmente intervendrán en la estimulación de sed. La sensibilidad a la sed va a disminuir con el paso de los años, por ello las personas de edad avanzada tienen muy disminuida esta sensibilidad.
El agua la podemos ingerir tanto en líquidos como en parte de los alimentos, cuando se da la oxidación de los alimentos en nuestro cuerpo también se producirá agua metabólica como producto final.
Por ejemplo, la oxidación de 100g de grasas, hidratos de carbono o proteínas nos brindarán 107, 55 o 41g de agua respectivamente, obteniendo un total de aproximadamente 200 a 300ml de agua al día a partir de una dieta habitual.
La falta de consumo de agua o su consumo en exceso podría traernos problemas a nuestra salud, por ello su consumo debe ser justo lo necesario para que nuestro cuerpo funcione correcta y adecuadamente.
¡El agua es de vital importancia para nuestro cuerpo!